芝麻酱有哪些营养价值|芝麻酱热量

每100克芝麻酱的热量约为595大卡，比米饭、面条这类主食的热量高几倍。不过日常将芝麻酱都是作为调料，并不会摄入太多。

芝麻酱热量

芝麻酱中富含芝麻油，其热量想也不会低，其中每100克芝麻酱的热量约为595大卡，一勺芝麻酱大约是20克左右，所含热量约为124大卡，需要我们跳半个小时左右的健美操才能够消耗掉。

从中可以看出芝麻酱的热量确实高，平时所吃的麻酱面热量那就更难以想象了，所以避免发胖，麻酱面之类最好少吃。

　芝麻酱有哪些营养价值

1、芝麻酱中主要含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质这些营养素，其中每100克芝麻酱所含蛋白质约21克，比鸡蛋、牛肉还要高。

2、芝麻酱还是补钙的来源之一，其中每100克芝麻酱含钙量达850毫克，虽然含钙量比不上虾米和虾皮，但比一般的豆类和蔬菜都高，也不失为一种补钙的好食物。

3、芝麻酱富含卵磷脂，它可以防治头发过早变白或脱落。

4、芝麻酱也是补铁的食物来源，其中每100克芝麻酱含铁约58毫克，比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。

芝麻酱虽然营养价值高，但一次性不宜多吃，毕竟高热量食物还是容易引起发胖问题的，所以建议大家一天食用芝麻酱的量最好不要超过10克。