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喝牛奶记住4个最佳时间黄金时段|喝牛奶记住4个最佳时间

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第一个是早餐后,牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,既有效滋润了一整夜空腹状态的肠胃,又提供充足的能量与营养需求;第二是下午三四点钟,饮用牛奶能够补充营养,也能缓解疲劳;第三是睡前半小时左右,这时人体血钙浓度比较低,有利于钙质的吸收;第四是出厂日期一个月左右的常温奶,牛奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

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每天喝多少奶,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶牛奶,不宜超过1000毫升。

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