三伏天正确晒背的方法|三伏天晒多久的背合适

伏天是夏季中最热的时期，也是一年中最热的时候，这个时期，气温高、湿度大，人们容易感到闷热、疲惫和烦躁，但是也有一部分人在三伏天晒背。那么三伏天晒多长时间的背合适？跟着天奇小编一起来看看吧！

三伏天晒多久的背合适

在三伏天晒背的时间一般控制在15-20分钟左右即可。在三伏天的时候，很多人都会注意保健养生，晒背就是其中比较受欢迎的一种养生方法，它可以提高身体免疫力，祛湿排毒等。但是需要注意的是，晒背的时间需要控制好，一般建议在15-20分钟左右即可，时间过长可能会出现虚脱、虚弱和头晕的症状。具体时间还需根据个人体质确定。

三伏天正确晒背的方法

1、时间和时长：选择在三伏天的早晨或者傍晚，阳光不太强烈的时候。晒背时间不宜过长，初次晒背的人建议从20分钟起逐渐增加，一般推荐晒30~60分钟为佳。

2、适合人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群适合晒背。

3、晒背装备和姿势：可以选择小背心小肚兜，赤裸裸地晒太阳效果最好，不需要抹防晒霜。可以选择坐着或者趴在瑜伽垫上。

4、晒背安全第一，千万不要贪图功效，如果皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。

三伏天晒背晒后如何处理

三伏天晒背晒后，需要在荫凉处避强风冷水，及时更换汗湿的衣服，不可直接吹空调、喝冷饮。当晚觉汗黏，用清水沐浴即可。此外，还需及时补充水分，坚持运动，多喝水。

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